Krav Maga Training gibt es nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche. In diesem Artikel erkläre ich Dir, wie sich das Kindertraining unterscheidet und was die Kleinen dort lernen.
Fast täglich erscheinen Berichte über Gewalt an Schulen und auf der Straße. Meistens trifft es einzelne Schüler, die von Stärkeren gemobbt, drangsaliert oder erpresst werden. Die Folgen sind Angst und ein Gefühl der Wehrlosigkeit bei den Kindern.
Krav Maga* für Kinder hilft Kindern dabei, selbstbewusster zu werden und sich in brenzligen Situationen zu verteidigen.
In diesem Artikel erkläre ich Dir alles über das Krav Maga Kinder Training – basierend auf meinen Erfahrungen aus über 7 Jahren Krav Maga.
Ziele des Trainings für Kinder
Das sind die Ziele beim Kindertraining im Überblick:
Das Selbstbewusstsein der Kinder stärken
Die Wahrnehmung der Kinder für entstehende Konflikte verbessern
Verhaltensregeln für schwierige Situationen aufzeigen
„Kleine Kinder haben gegen Erwachsene sowieso keine Chance, also ist Selbstverteidigungstraining für Kinder sinnlos.“
Diesen oder einen ähnlichen Satz hört man öfters.
Aber: Beim Training für Kinder geht es nicht darum, aus ihnen kleine Kampfmaschinen zu machen, die sich selbst gegen Erwachsene immer durchsetzen können. Es geht lediglich darum, Kindern ein gesundes Selbstbewusstsein beizubringen.
Kinder sollen KEIN leichtes Opfer von Gewalt sein, sondern sich so gut es geht verteidigen, damit der Angreifer von ihnen ablässt und sich ein leichteres Opfer sucht.
Das Training schult die Wahrnehmung für entstehende Konflikte und gibt ihnen Verhaltensregeln an die Hand, wie sie in bestimmten Situationen reagieren können.
Was lernen die Kinder im Training?
Viel lautes Schreien
Schlag- und Tritttraining
Taktisches Verhalten in Konfliktsituationen
Befreiungstechniken
Welche Ausrüstung benötigen die Kinder?
Für das Training benötigen die Kinder klassische Sportkleidung*; also Sportschuhe, Hose und T-Shirt. Zudem benötigen sie einen Tiefschutz, um damit ihren Unterleib vor Schlägen und Tritten zu schützen.
Ein guter Tiefschutz sollte robust und angenehm zu Tragen sein.
Es gibt spezielle Tiefschützer für Kinder, die in kleineren Größen erhältlich sind, als die Modelle für Erwachsene.
Fazit
Krav Maga Kinder Training ist ein toller Sport für Jungs und Mädchen. Sie lernen dabei, sich in brenzligen Situationen angemessen zu erhalten und sich verteidigen zu können. Das Ganze ist dabei stets spaßig und spielerisch.
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Du auf solch einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von Amazon eine kleine Provision. Für Dich bleibt der Preis genau gleich.
Ich zeige Dir den Aufbau eines Krav Maga Trainings und erkläre Dir den Sinn der einzelnen Elemente.
Beim Krav Maga* Training lernt man, sich in brenzligen Situationen gegen Angriffe zu verteidigen. Das Training ist körperlich anspruchsvoll und verbessert daher auch die eigene Fitness.
Aber wie ist ein Krav Maga Training aufgebaut und was sind dessen Ziele? In diesem Artikel gehe ich detailliert auf den Ablauf und die Elemente des Trainings ein – basierend aus meinen Erfahrungen aus über 7 Jahren regelmäßigem Training.
Was sind die Ziele des Krav Maga Trainings?
Hier ein kurzer Überblick über die Ziele des Trainings:
Lernen, sich zu verteidigen – auch unter Stress
Körperlich fitter werden
Selbstbewusster werden
Trainingsablauf
Warm-up
Beim Warm-up geht es darum, den Körper „hochzufahren“ und auf die physische Anstrengung vorzubereiten. Damit schützt Du deinen Körper vor Verletzungen.
Außerdem ist das Warm-up meist sehr anstrengend und beinhaltet viele Burpees. Liegestütze, Kniebeugen usw.
Gegen Ende des Warm-ups sind alle Muskelgruppen durch Kraft- und Ausdauerübungen aktiviert.
Technik-Training
Ziel des Technik-Trainings, welches den größten Part einnimmt, ist das Erlernen der Techniken. Meist macht der Instruktor die Techniken vor und Du machst sie dann zusammen mit deinem Trainingspartner nach. Dabei kontrolliert der Instruktor stets, dass Ihr die Technik korrekt ausführt.
Das Technik-Training ist bewusst meist eher statisch. Es geht hierbei vorrangig um das Einstudieren der Bewegungsabläufe. Das Abrufen und Ausführen dieser Techniken in dynamischen Situationen und unter Stress ist Teil des Stress-Drills.
(Sparring)
Sparring, also Trainingskämpfe mit Mundschutz und Boxhandschuhen, gibt es nicht in allen Krav Maga Schulen. Das Sparring kommt aus dem Boxen.
Stress-Drill
Der Stress-Drill macht das Krav Maga Training einzigartig. Hierbei geht es darum, den Puls durch anstrengende Übungen in die Höhe zu treiben, um dadurch eine echte Stresssituation zu simulieren. Nachdem der Puls in die Höhe getrieben wurde, müssen die Techniken aus dem Training ausgeführt werden, wobei der Trainingspartner den Angreifer darstellt.
Cool-down
Beim Cool-down wird der Körper „runtergefahren“. Meistens funktioniert das mit Hilfe von Dehnübungen.
Was benötige ich für das Training?
Für das Training benötigst du neben klassischer Sportkleidung vor allen Dingen einen Tiefschutz, um damit deinen Unterleib vor Schlägen und Tritten zu schützen.
Ein guter Tiefschutz sollte robust und angenehm zu Tragen sein.
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Auch MMA- oder Boxhandschuhe*, Unterarmschützer usw. sind wichtig. Du interessierst dich für die Ausrüstung, die man beim Krav Maga Training benötigt? In diesem ausführlichen Guide habe ich alles genau beschrieben und verschiedene Modelle miteinander verglichen.
Neben Schutzausrüstung benötigt man für das Training natürlich auch Schlagpolster, Pratzen und Trainingswaffen. Meist hält das Trainingscenter dieses Equipment für Euch bereit.
Wie kann ich das Training erweitern?
Krav Maga Bücher und Lehrfilme können das Training perfekt unterstützen und ergänzen. Auch dann, wenn du kein Trainingscenter in Deiner Nähe hast, können Bücher oder Videos Dir einen guten Eindruck von Krav Maga vermitteln.
Sie zeigen Dir die korrekte Ausführung der Techniken und deren Einzelheiten. Außerdem bieten sie oft auch einen Einblick in die Geschichte des Krav Maga.
„How to defend yourself against armed assault“ von Eyal Yanilov und Imi Lichtenfeld ist eines der ersten und bekanntesten Bücher über Krav Maga.
Es zeigt fast alle Techniken des Krav Maga zur Abwehr von bewaffneten Angriffen und Bedrohungen, egal ob mit dem Messer, Stock oder Schusswaffen.
Das Krav Maga Training unterscheidet sich durchaus von klassischen Kampfsport-Trainings, vor allem durch die Stress-Drills und vielen Fitness-Übungen. Für das Training benötigst du auf jeden Fall einen Tiefschutz*, um deinen Unterleib angemessen zu schützen!
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Du auf solch einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von Amazon eine kleine Provision. Für Dich bleibt der Preis genau gleich.
Welche Krav Maga Techniken gibt es und warum sind sie so effektiv? Was macht die Techniken so besonders? Ich zeige und erkläre Dir die bekanntesten Techniken.
Krav Maga* ist mit Sicherheit das bekannteste Selbstverteidigungssystem der Welt. Aber was macht die Krav Maga Techniken so einzigartig? In diesem Artikel erkläre ich Dir die Besonderheiten von Krav Maga Techniken und stelle Dir einige der Verteidigungen vor – basierend auf meinem Wissen aus über 7 Jahren regelmäßigem Training.
Was ist das Besondere an Krav Maga Techniken?
Krav Maga Techniken:
sind effektiv und einfach zu erlernen
basieren oft auf Schlägen und Tritten zu empfindlichen Körperregionen, wie z. B. dem Genitalbereich
basieren auf natürlichen und instinktiven Reaktionen des Menschen
Krav Maga Techniken sind besonders effektiv und dennoch leicht zu erlernen. Die Techniken müssen nicht nur im Training, sondern vor allem in der echten Welt und unter Stresseinfluss funktionieren. Schnörkelige Techniken, wie in vielen asiatischen Kampfsportarten, gibt es daher keine!
Krav Maga Techniken müssen für Männer und Frauen, egal welcher Größe und Statur, funktionieren. Deswegen werden gezielt Schwachstellen am Körper des Angreifers attackiert. Dazu zählen u. a. der Genitalbereich, die Knie, der Hals- und Nackenbereich und die Augen. Diese Körperregionen lassen sich nur schwer oder gar nicht trainieren und abhärten. Ein Tritt in die „Eier“ tut einem zwei Meter großen und 120 Kilo schwerem Hünen genauso weh, wie einem kleinen und zierlichen Knirps.
Zudem basieren die Techniken im Krav Maga so gut es geht auf den natürlichen Reflexen des Menschen. Die natürliche Reaktion stellt dann die Basis der Technik dar. Das Erlernen dieser fällt dadurch wesentlich einfacher. Beispiel: Eine klassische menschliche Reaktion auf eine Ohrfeige ist das seitliche Zurücklehnen des Körpers und das instinktive Abwehren des Schlages mit dem Unterarm oder der Hand. Im Krav Maga wird diese instinktive Reaktion genutzt. Die Verteidigung gegen einen Schlag von außen ist die 360-Grad Abwehr, bei der der Schlag mit dem Unterarm geblockt und zeitgleich, bzw. so schnell wie möglich, mit der anderen Hand ins Gesicht des Angreifers geschlagen wird. Wichtig hierbei ist allerdings, dass die instinktive Reaktion nicht mit der Abwehr gleichzusetzen ist. Sie ist lediglich die Basis für die Verteidigungstechnik.
Eyal Yanilov, einer der bekanntesten Krav Maga Instruktoren der Welt, stellt dieses Prinzip sehr schön in folgendem Video dar:
Kann ich Krav Maga Techniken auch aus Büchern oder Lehrfilmen lernen?
Krav Maga kann man nur im echten Training richtig erlernen.
Aber: Bücher und Lehrfilme können das Training perfekt unterstützen und ergänzen. Auch dann, wenn du kein Trainingscenter in Deiner Nähe hast, können Bücher oder Videos Dir einen guten Eindruck von Krav Maga vermitteln.
Sie zeigen Dir die korrekte Ausführung der Techniken und deren Einzelheiten. Außerdem bieten sie oft auch einen Einblick in die Geschichte des Krav Maga.
„How to defend yourself against armed assault“ von Eyal Yanilov und Imi Lichtenfeld ist eines der ersten und bekanntesten Bücher über Krav Maga. Es zeigt fast alle Techniken des Krav Maga zur Abwehr von bewaffneten Angriffen und Bedrohungen, egal ob mit dem Messer, Stock oder Schusswaffen.
Hier zeigt Eyal Yanilov die klassische 360-Grad Abwehr gegen einen Messerangriff von oben („Ice-Pick“)
Das Buch ist sowohl auf deutsch als auch in der englischen Originalfassung erhältlich. Viele Leser bevorzugen die englische Version, da bei der deutschen Variante gewisse Details durch die Übersetzung verloren gingen.
Ich habe selber die englische Version seit mehreren Jahren in meinem Besitz und blättere sie auch heute noch immer mal wieder durch, um Erklärungen zu verschiedenen Techniken nachzulesen.
Du willst mehr zu Krav Maga Büchern erfahren? Ich habe einen ausführlichen Artikel geschrieben, in dem ich viele sehr bekannte Bücher miteinander vergleiche und dir meine Empfehlungen liefere. Hier geht es zu dem Artikel.
Welche Techniken gibt es im Krav Maga?
Im Krav Maga gibt es zwar viele Techniken, diese basieren aber alle auf den gleichen Prinzipien und ähnlichen Bewegungsabläufen und sind daher dennoch leicht zu erlernen.
Folgende stellen einen Großteil der Techniken und Verteidigungen dar:
Schläge mit der Faust oder dem Handballen
Hammerschläge
Ellenbogen- und Kniestöße
Seitliche und gerade Tritte
Hebeltechniken
Outside und Inside Defenses gegen Schläge und Tritte
360-Grad Abwehr gegen Messerangriffe
Verteidigungen gegen Würgen, Umklammerungen usw.
Abwehr gegen Messer- und Pistolenbedrohungen
Abwehr gegen Stockangriffe
Bodenkampf
Verteidigung gegen einen Angriff mit dem Baseballschläger
Hier zeigt Gabi Noah die Verteidigung gegen einen horizontalen Stockangriff
Verteidigung gegen eine Pistolenbedrohung
Hier zeigt Avi Moyal die Verteidigung gegen eine Pistolenbedrohung von vorne
Gibt es Unterschiede bei den Techniken in verschiedenen Verbänden?
Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an unterschiedlichen Verbänden und Organisationen. Die Unterschiede in den dort vermittelten Techniken sind teilweise enorm.
Viele der deutschen Verbände gehen auf den israelischen Polizeiausbilder Amnon Maor zurück. Er war einer der ersten, der in Deutschland Krav Maga Instructor-Kurse hielt. Seine Techniken unterscheiden sich teilweise maßgeblich von den Techniken der IKMF oder von Krav Maga Global, die ab 2010 aus der IKMF heraus entstand.
Was benötige ich, um die Techniken praxisnah zu erlernen?
Für das Training benötigst du neben klassischer Sportkleidung vor allen Dingen einen Tiefschutz, um damit deinen Unterleib vor Schlägen und Tritten zu schützen.
Ein guter Tiefschutz sollte robust und angenehm zu Tragen sein.
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Auch MMA- oder Boxhandschuhe*, Unterarmschützer usw. sind wichtig. Du interessierst dich für die Ausrüstung, die man beim Krav Maga Training benötigt? In diesem ausführlichen Guide habe ich alles genau beschrieben und verschiedene Modelle miteinander verglichen.
Neben Schutzausrüstung benötigt man für das Training natürlich auch Schlagpolster, Pratzen und Trainingswaffen. Meist hält das Trainingscenter dieses Equipment für Euch bereit.
Fazit
Krav Maga Techniken zeichnen sich vor allem durch deren Effektivität aus. Sie sind leicht zu erlernen, da sie auf simplen Bewegungsabläufen basieren.
Wer sein Training unterstützen oder mehr über Krav Maga erfahren möchte, kann dies mit Hilfe von Büchern* oder Lehrfilmen tun.
Viel Spaß beim Training!
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Der große Ratgeber fürs Krav Maga lernen: Überblick, Dauer, Techniken, Ausrüstung, Gürtel, Verbände und vieles mehr. Kann man Krav Maga auch von zuhause aus lernen?
Auch in Deutschland trainieren immer mehr Menschen das israelische Nahkampfsystem, um sich fit zu halten und in brenzligen Situationen verteidigen zu können. Daher gibt es auch immer mehr Schulen und Verbände, die Krav Maga Kurse anbieten.
Doch wie effektiv ist Krav Maga wirklich? Welche Ausrüstung benötigt man fürs Training? Und gibt es Gürtel, wie bei asiatischen Kampfsportarten?
In diesem Artikel liefere ich dir einen genauen Überblick, über alles was du wissen musst – basierend auf meinen Erfahrungen und meinem Wissen aus über 7 Jahren regelmäßigem Training.
Überblick: Was ist Krav Maga?
Hier zeige ich Dir zu allererst einmal die Grundlagen, damit du dir einen Überblick schaffen kannst.
Namensherkunft
Krav Maga ist hebräisch und bedeutet übersetzt Kontaktkampf.
Entstehung
Krav Maga entstand in der Zeit nach dem zweiten Weltkrieg. Imrich („Imi“) Lichtenfeld unterrichtete Krav Maga ab 1948 in der israelischen Armee und gilt als Begründer des Systems.
Techniken
Krav Maga basiert im Kern auf boxerischen und ringerischen Techniken. Es gibt u. a. Schlag-, und Tritttechniken, sowie Verteidigungen gegen bewaffnete Angreifer.
Besonderheiten
Krav Maga ist sehr effektiv und praxistauglich. Die Techniken sind simpel und einfach zu erlernen. Auf schnörkelige Techniken, wie bei vielen asiatischen Kampfsportarten, wird daher bewusst verzichtet.
Wer kann Krav Maga lernen?
Jeder kann Krav Maga erlernen.
Im Krav Maga werden bevorzugt Schwachstellen des Gegners angegriffen, wie z. B. der Genitalbereich. Dadurch haben auch kleinere und schwächere Leute eine Chance, sich gegen körperlich überlegene Angreifer zu verteidigen.
Das Selbstverteidigungssystem ist somit für Männer und Frauen aller Altersklassen geeignet.
Auch Jugendliche, Kinder und sogar Senioren können die Methodik nutzen, um ihr eigenes Selbstbewusstsein zu stärken und sich im Notfall zur Wehr zu setzen.
In den USA wird Krav Maga Training gern zur Verbesserung der körperlichen Fitness eingesetzt. Eine gewisse körperliche Fitness stellt also eine Grundvoraussetzung dar.
Wie lange dauert es, bis ich mich mit Krav Maga effektiv verteidigen kann?
Krav Maga ist sehr schnell zu erlernen.
Schon nach wenigen Monaten wirst du die Basics beherrschen, um dich gegen viele Angriffe verteidigen zu können.
Hierbei sind weniger die einzelnen Techniken, sondern viel mehr das richtige Mindset wichtig, denn durch das regelmäßige Training erlangst du ein nie dagewesenes Selbstvertrauen.
Welche Ausrüstung benötigst Du fürs Krav Maga Training?
Krav Maga ist grundsätzlich darauf ausgelegt, alltagstauglich zu sein. Daher trainiert man in der Regel in gewöhnlichen Sportklamotten. Du benötigst also vorerst nur T-Shirt, Hose und Schuhe.
Für realistisches Training gehört ein Tiefschutz, sowohl für Männer als auch Frauen, allerdings zur absoluten Grundausstattung. Der Tiefschutz schützt deinen Unterleib vor Verletzungen und ermöglicht praxisnahes Training.
Hochwertiger Tiefschutz für's Kampfsporttraining. Die seitlichen Bereiche des Cups sind sehr flexibel, während in der Mitte ein Carbonschild sitzt, um perfekten Schutz der empfindlichen Körperbereiche zu gewährleisten.
In diesem Artikel gehe ich detailliert auf das benötigte Equipment und Schutzausrüstung fürs Training ein.
Welche Techniken gibt es?
Krav Maga besteht aus vielen simplen und leicht zu erlernenden Techniken.
Hierzu gehören vor allem:
Schlag- und Tritttechniken
Hebeltechniken
360-Grad Abwehr (Outside Defense)
Inside Defense gegen gerade Angriffe zum Körper (z. B. Schläge und Tritte)
Verteidigungen gegen Würgen, Umklammerungen usw.
Abwehr gegen Messerbedrohungen und Messerangriffe
Abwehr gegen Stockangriffe
Verteidigung gegen Pistolenbedrohungen
Bodenkampf
Eine Besonderheit des Krav Maga ist, dass diese Techniken nicht nur statisch, sondern auch unter Stress trainiert werden. Dadurch soll die Anspannung bei einem echten Angriff simuliert werden.
Kann man Krav Maga auch von zuhause aus lernen?
Richtiges Training funktioniert nur mit Trainingspartnern und vor allen Dingen mit einem Trainer/Instruktor. Krav Maga alleine von zuhause aus zu lernen ist also nicht möglich.
Es gibt allerdings durchaus Möglichkeiten, das Training vor Ort durch Lehrvideos oder Bücher zu ergänzen.
Bücher zeigen Dir die perfekte Ausführung der Techniken und deren Einzelheiten und erlauben Dir einen Einblick in die Geschichte des Krav Maga.
Eines der ersten Bücher über Krav Maga. Geschrieben von Eyal Yanilov und Imrich Lichtenfeld. Insgesamt 256 Seiten.
Ich habe einen ausführlichen Artikel geschrieben, in dem ich viele verschiedene Krav Maga Bücher miteinander vergleiche. Hier gelangst Du zu dem Artikel.
Welche Krav Maga Verbände gibt es?
Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an großen Krav Maga Verbänden mit Trainings-Standorten in Deutschland. Aber auch etliche kleinere Organisationen sind reichlich vertreten.
Hier einmal die bekanntesten Verbände:
International Krav Maga Federation (IKMF) – Die älteste internationale KM-Organisation, 1996 in Israel gegründet.
Krav Maga Global (KMG) – Der Verband von Eyal Yanilov, einem der bekanntesten Krav Maga Instruktoren der Welt.
Krav Maga Defcon – Einer der ersten deutschen Verbände, vor allem im Süden Deutschlands verbreitet.
Krav Maga Union – Entstand aus einer Abspaltung von Krav Maga Defcon.
Krav Maga Streetdefence – Der Verband von Michael Rüppel aus NRW.
Gibt es Gürtel oder andere Graduierungen?
In vielen deutschen Krav Maga Verbänden gibt es keine Gürtel oder Graduierungen.
Einige der großen Organisationen, wie die IKMF und KMG, bieten jedoch Level-Prüfungen an und verleihen dabei farbige Patches, die man auf die Hose aufnähen kann. Hierbei gibt es folgende Stufen:
Practitioner Level 1–5 (gelber bis grüner Gürtel)
Graduate Level 1–5 (grüner bis brauner Gürtel)
Expert Level 1–5 (schwarzer Gürtel)
Master Level 1–3
Welche Alternativen zu Krav Maga gibt es?
Leider gibt es nicht in jeder Stadt Krav Maga Kurse. Was eignet sich also als Alternative?
Da Krav Maga im Kern aus boxerischen und ringerischen Techniken besteht, kommen vor allem klassische Kampfsportarten wie (Kick-)Boxen in Frage.
Wer eine klassische deutsches Selbstverteidigungssystem erlernen möchte, kann Ju-Jutsu trainieren. Ju-Jutsu wurde in den 1960er Jahren gegründet und besteht aus Techniken des Aikido, Judo und Karate und wurde in der Vergangenheit vor allem von der Polizei gelernt. Es ist allerdings weit weniger praxistauglich als Krav Maga.
Fazit
Krav Maga ist sicher eines der besten Selbstverteidigungssysteme der Welt. Die simplen und dennoch effektiven Techniken können von Jedermann und Jederfrau erlernt werden. Das Training ist anstrengend und steigert dadurch nicht nur das Selbstvertrauen, sondern auch die körperliche Fitness.
Als Alternativen zu Krav Maga sind vor allem klassische boxerische Kampfsportarten oder Ju-Jutsu interessant.
Für das Training benötigst Du einen Tiefschutz* , um deinen Unterleib zu schützen.
Wer sein Krav Maga Training ergänzen möchte, kann dies anhand von Büchern* und Lehrfilmen tun.
Viel Spaß beim Training!
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Welche Hose ist ideal für’s Krav Maga Training? Kurze oder lange Hose? Tactical Pants für Outdoor-Training? Was muss ich beachten? Ich liefere Dir hier meine Einschätzung – basierend auf den Erkenntnissen aus über 7 Jahren aktivem Training.
Klassische Sporthosen
Deine Hose für’s Training sollte vor allen Dingen bequem sein und gut sitzen. Eine einfache Jogginghose* reicht grundsätzlich also aus. Achte jedoch darauf, dass die Hose keine Reißverschlüsse enthält, die beim Training zu Verletzungen führen könnten. Da man beim Krav Maga auch Bodentechniken trainiert, kann es Sinn machen, eine lange Hose zu wählen, um dadurch die Knie zu schützen.
Kampfsport-Trainingshosen aus Baumwolle
Eine andere Möglichkeit sind Kampfsport-Trainingshosen* aus Baumwolle und mit Gummibund. Ähnliche Hosen werden auch bei anderen Kampfsportarten getragen. Die lange Hose schützt deine Knie und ist somit auch für Bodenkampf-Training gut geeignet. Der Vorteil eines solchen Modells ist der weite Schnitt, welcher eine enorme Bewegungsfreiheit, zum Beispiel für Tritte, erlaubt. Die Hosen sind in mehreren Größen erhältlich, wobei die Größe der jeweiligen Körpergröße entspricht (Größe 180 = für 1,80m Körpergröße).
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NEU und original verpackt - aus hochwertiger - dicker Baumwolle - breiter Gummibund - hochwertige Qualität.
Tactical Pants für Outdoor-Training
Gerade beim Trainieren von polizeilichen oder militärischen Techniken erfreuen sich sogenannte Tactical Pants großer Beliebtheit. Die Hosen sind wesentlich robuster als klassische Sporthosen und auch für das Outdoor-Training bestens geeignet. Bekannte Hersteller von taktischen Hosen sind 5.11* und Helikon*.
Für’s Krav Maga Training empfehle ich klassische Sporthosen*. Für Outdoor-Training hingegen schwören viele auf Tactical Pants, wie ich sie oben vorgestellt habe.
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Welche Kleidung ist ideal für’s Krav Maga Training? Welche Hosen und welche T-Shirts? Benötige ich spezielle Schuhe? Was muss ich beachten?Ich liefere Dir hier meine Einschätzung – basierend auf Erkenntnissen aus über 7 Jahren aktivem Training.
Krav Maga ist grundsätzlich darauf ausgelegt, alltagstauglich zu sein. Daher trainiert man in der Regel in gewöhnlichen Sportklamotten*. Für das Training ist bequeme und dehnbare Kleidung natürlich von Vorteil. Hierbei gibt es jedoch Besonderheiten, die ich dir in diesem Artikel erkläre.
Die richtigen T-Shirts
Für’s Krav Maga Training sind klassische (Sport-)T-Shirts grundsätzlich ausreichend. Ein Shirt mit Krav Maga Bedruckung ist für das Training jedoch für viele ein absolutes must-have. Viele Trainingscenter bieten auch eigene T-Shirts an. In diesem Artikel gehe ich genauer auf verschiedene T-Shirts ein und vergleiche diese miteinander.
Im Internet gibt es zahlreiche T-Shirts mit einzigartigen Designs, z. B. von den Herstellern Thumbsdown* und Dirty Ray*.
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Wenn du klassische Sportshirts bevorzugst, kannst du z. B. T-Shirts mit atmungsaktiven Stoff* anziehen, welche es von vielen großen Herstellern gibt.
Die richtige Hose
Normale Sporthose
Deine Hose für’s Training sollte vor allen Dingen bequem sein. Eine einfache Sporthose reicht grundsätzlich also aus. Achte jedoch darauf, dass die Hose keine Reißverschlüsse enthält, die beim Training zu Verletzungen führen könnten. Da man beim Krav Maga auch Bodentechniken trainiert, kann es Sinn machen, eine lange Hose zu wählen, um dadurch die Knie zu schützen.
Funktionelle Shorts aus Climalite für erhöhten Feuchtigkeitstransport; Funktionelle Shorts ohne Innenslip
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Kampfsport-Trainingshosen
Eine andere Möglichkeit sind Kampfsport-Trainingshosen* aus Baumwolle und mit Gummibund. Ähnliche Hosen werden auch bei anderen Kampfsportarten getragen. Die lange Hose schützt deine Knie und ist somit auch für Bodenkampf-Training gut geeignet. Der Vorteil eines solchen Modells ist der weite Schnitt, welcher eine enorme Bewegungsfreiheit, zum Beispiel für Tritte, erlaubt. Die Hosen sind in mehreren Größen erhältlich, wobei die Größe der jeweiligen Körpergröße entspricht (Größe 180 = für 1,80m Körpergröße).
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Tactical Pants für’s Training
Gerade beim Trainieren von polizeilichen oder militärischen Techniken erfreuen sich sogenannte Tactical Pants großer Beliebtheit. Die Hosen sind wesentlich robuster als klassische Sporthosen und auch für das Outdoor-Training bestens geeignet. Bekannte Hersteller von taktischen Hosen sind 5.11* und Helikon*.
Brauche ich spezielle Schuhe fürs Krav Maga Training?
Spezielle Schuhe fürs Dojo (wie z. B. beim Karate) gibt es grundsätzlich erstmal nicht. Es empfiehlt sich in Schuhen zu trainieren, die du auch im Alltag anziehst.
Gewöhnliche Sportschuhe eignen sich vor allem für Neulinge. Sie sind für den Anfang völlig ausreichend, vorausgesetzt es handelt sich um einen Trainingsraum ohne Mattenboden. Wichtig bei den Schuhen ist, dass sie dir einen stabilen Stand ermöglichen.
Falls du noch keine Sportschuhe hast, können wir dir z. B. dieses Modell empfehlen:
Falls es sich um eine Krav Maga Location mit ausgelegten Matten handelt, ist das Training mit normalen Sportschuhen meistens untersagt, da diese den Mattenboden beschädigen könnten.
Für Trainings-Locations mit Mattenboden sind daher Ringerschuhe* ideal, da man mit ihnen auch auf Matten problemlos trainieren kann und man so die eigenen Füße schützt. Bei Training ohne Schuhen kann es schnell zu Verletzungen (z. B. umgeknickte Fußgelenke) kommen!
Viele Krav Maga Verbände erfordern das Tragen von speziellen Hosen und T-Shirts bei Level-Prüfungen. Frage hierzu am besten deinen Instructor, da dies bei jedem Verband unterschiedlich gehandhabt wird.
Fazit
Für normales Indoor-Training rate ich zu klassischer Sportkleidung, am besten natürlich mit Krav Maga T-Shirt*. Falls dein Trainingscenter einen empfindlichen Mattenboden besitzt, benötigst du vermutlich Ringerschuhe. Für Outdoor-Training empfehle ich die Tactical Pants, die ich oben vorgestellt habe.
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Ein Shirt mit Krav Maga Bedruckung ist für das Training ein absolutes must-have. In diesem Artikel stelle ich Dir daher die besten Krav Maga T-Shirts vor – basierend auf meinen Erkenntnissen aus über 7 Jahren aktivem Training.
Leider gibt es im Internet eine riesige Anzahl an Shirts, deren Qualität sehr zu wünschen übrig lässt. Hier zeige ich dir ausschließlich qualitativ hochwertige und ansprechend gestaltete T-Shirts für dein Krav Maga Training.
Krav Maga T-Shirts von Thumbsdown
Thumbsdown ist ein Hersteller von Bekleidung für verschiedene Kampfsportarten. Die T-Shirts sind von guter Qualität und bestechen mit einem fairen Preis. Die verschiedenen Motive werden mittels Siebdruck auf den Stoff aufgebracht.
Der Hersteller bietet etliche Modelle* mit verschiedenen einzigartigen Designs und Schriftzügen zu Krav Maga.
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Krav Maga T-Shirts von Dirty Ray
Dirty Ray ist ebenfalls Anbieter von Kampfsport-Bekleidung. Der Hersteller hat auch einige T-Shirts mit Krav Maga Prints im Angebot. Leider verlangt Dirty Ray 7€ Versandkosten.
100% Baumwolle; Perfekt für Ihren Sport-und Freizeit-Style; Hochwertiger Siebdruck
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Die T-Shirts fallen relativ breit aus, daher hier die Maße der T-Shirts von Dirty Ray laut Herstellerangaben:
S: Länge 70cm, Brustbreite 51cm
M: Länge 72cm, Brustbreite 53,5cm
L: Länge 74cm, Brustbreite 56cm
XL: Länge 76cm, Brustbreite 58,5cm
XXL: Länge 78cm, Brustbreite 61cm
Zusammenfassung und unsere Empfehlung
Trage deine Leidenschaft auf der Brust mit einem Krav Maga Shirt! Wer ein T-Shirt mit professionellem Design und hochwertiger Bedrückung haben will, ist speziell mit den Shirts von Thumbsdown* gut beraten. Aber auch die Modelle von Dirty Ray* sind zu empfehlen.
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MMA- oder Boxhandschuhe für’s Training? Ich habe verschiedene Modelle miteinander verglichen und zeige Dir hier meine Empfehlung – basierend auf über 7 Jahren regelmäßigem Training.
Im Krav Maga benötigst Du Handschuhe für’s Sparring und für’s Techniktraining. Hierbei gibt es grundsätzlich 2 verschiedene Arten von Handschuhen, welcher zu Auswahl stehen:
In diesem Artikel erkläre ich dir den Unterschied und welche Variante für dich und dein Training am besten geeignet ist.
Unterschiede – welche Handschuhe benötige ich?
Boxhandschuhe
Boxhandschuhe* sind gepolsterte Handschuhe, die man beim Krav Maga und bei anderen Kampfsportarten für’s Sparring oder für Wettkämpfe verwendet. Boxhandschuhe schützen die Hand und vor allen Dingen das Handgelenk. Sie werden mittels eines Klettverschlusses an die Hand angelegt. Boxer tragen zusätzlich Handgelenksbandagen*, um die Handgelenke maximal zu stabilisieren.
Es gilt zu beachten: Krav Maga bedeutet praxisnahes, realistisches Training. Bei einem Straßenkampf stehen dir natürlich keine gepolsterten Handschuhe zur Verfügung, um deine Hände zu schützen und deswegen finden Boxhandschuhe außer beim Sparring meistens keine Verwendung beim Krav Maga Training.
Was bedeuten Unzen/OZ?
Die Anzahl Unzen (OZ) gibt das Gewicht des Boxhandschuhs an. Je höher das Gewicht, desto größer das Polster und dementsprechend geringer ist das Verletzungsrisiko.1 oz = 28,35gFür’s Krav Maga Training sind Handschuhe mit 10 oder 12 Unzen zu empfehlen.
MMA-Handschuhe
Eine Alternative zu klassischen Boxhandschuhen sind sogenannte MMA-, Grappling- oder Schlaghandschuhe*. Solche Handschuhe sind wesentlich kompakter als Boxhandschuhe, bieten jedoch einen geringeren Schutz.
Klassische Boxhandschuhe schützen deine Hände und Handgelenke mehr als MMA-Handschuhe, mit MMA-Handschuhen kann man jedoch auch zugreifen. Das Training mit MMA-Handschuhen ist näher an der Realität, da man auf der Straße auch keinen umfassenden Schutz für die Hände hat.
Sowohl Box- als auch MMA-Handschuhe sind in verschiedenen Größen erhältlich.
Vergleich
Boxhandschuhe
MMA-Handschuhe
stark gepolstert
kein Polster
bieten hohen Schutz
bieten nur geringen Schutz
für Sparring
für Techniktraining
Meine Empfehlungen
Ich empfehle MMA-Handschuhe, da diese besser im Krav Maga Training einsetzbar sind. Sie vermitteln ein gutes Gefühl dafür wie es ist, mit den Fäusten zuzuschlagen, ohne umfassenden Schutz für die Handgelenke zu haben.
Die MMA-Handschuhe von RDX sind robust und bieten ein angemessenes Preis-Leistungsverhältnis:
RDX MMA-Hanschuhe aus ConvEX Skin Combat Leder. Die Handschuhe sind bequem und für alle Kampfsportarten geeignet.
Falls du jedoch Boxhandschuhe für’s Sparring haben willst, sind die Modelle von Everlast zu empfehlen. Everlast ist ein bekannter Hersteller von Box-Ausrüstung.
Boxhandschuhe für Erwachsene von Everlast. Erhältlich in verschiedenen Farben und Größen.
Hochwertige Alternative
Wer absolut hochwertige MMA-Handschuhe haben will ist mit den MMA-Handschuhen von Venom* bestens beraten. Die Handschuhe sind in fünf verschiedenen Farbkombinationen und drei Größen erhältlich. Mit ihren verstärkten Nähten und dem hochqualitativen Skintexleder sind sind zu 100% robust und zählen somit ganz klar zu den Profi-Handschuhen.
Fazit und Vergleich
Ich rate grundsätzlich zu MMA-Handschuhen, da diese am besten für das Krav Maga Training geeignet sind. Mein Favorit sind die MMA-Handschuhe von RDX*. Für reines Sparring sind jedoch klassische Boxhandschuhe zu empfehlen, da diese gerade für Anfänger einen höheren Schutz bieten.
Hier der ausführliche Vergleich:
Empfehlung
Produktbezeichnung
Everlast Boxhandschuhe
RDX MMA-Handschuhe
Venum MMA-Handschuhe
Versand
Unser Kommentar
Ideal für's Sparring
MMA-Handschuhe für's Techniktraining mit bestem Preis-Leistungs-Verhältnis
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Welche Krav Maga Ausrüstung benötigst Du für’s Training? Ich habe viele Modelle miteinander verglichen und liefere dir hier meine Empfehlungen für Anfänger und Fortgeschrittene– basierend auf den Erkenntnissen aus über 7 Jahren regelmäßigem Training.
Krav Maga* ist grundsätzlich darauf ausgelegt, alltagstauglich zu sein. Daher trainiert man in der Regel in gewöhnlichen Sportklamotten.
Um jedoch im Training vollen Einsatz geben zu können und um die Techniken so praxisnah wie möglich erlernen zu können, benötigst Du eine gewisse Ausrüstung. Auf dieser Seite findest Du deswegen alle Infos zu passender Schutzausrüstung.
Überblick: Was benötigst Du?
Als blutiger Anfänger benötigst Du lediglich folgendes Equipment:
Sporthose- und T-Shirt
Sportschuhe
Tiefschutz
Als Fortgeschrittener ist eine zusätzliche Ausrüstung hilfreich und ab einem gewissen Trainingslevel schlichtweg unerlässlich. Dazu gehört folgende Schutzausrüstung:
Mundschutz
Unterarmschutz
Knie- und Beinschutz
Kopfschutz
Ausrüstung für Anfänger
Du hast bald deine erste Trainingsstunde? Oder Du warst erst ein paar Mal im Training? Dann benötigst Du vorerst nur ein paar klassische Sportklamotten, also Hose, T-Shirt und Schuhe. Sobald Du Dich für’s Training angemeldet hast gehört ein Tiefschutz* (auch für Frauen!) allerdings zur Grundausstattung, da beim Krav Maga gezielte Tritte und Schläge zum Genital trainiert werden.
Sportkleidung
Für den Anfang reicht klassische Sportkleidung, also T-Shirt und Sporthose, vollkommen aus. Wichtig bei den Schuhen ist vor allem ein stabiler Stand. Falls Du noch keine Sportschuhe hast, kann ich Dir dieses Modell* empfehlen. In diesem Artikel gehe ich genauer auf die Auswahl der passenden Kleidung ein:
Für Männer und Frauen gehört ein Tiefschutz zur Grundausrüstung. Schon nach den ersten Trainingseinheiten wird Dir auffallen, dass ein Tiefschutz* beim Krav Maga unerlässlich ist. Bei all den Schlägen und Tritten in den Genitalbereich ist es wichtig, diesen angemessen zu schützen.
In diesem Artikel gehe ich genauer auf die Auswahl eines passenden Tiefschutzes ein:
Multi-Density-Schaum mit verstärkten Bereichen für bessere Schockabsorption
Rubber Gel für erstklassige Stoßdämpfung
Ergonomische Form
Ausrüstung für Fortgeschrittene
MMA- oder Boxhandschuhe
Schläge und Schlagkombinationen sind fester Bestandteil des Krav Maga Trainings. Spätestens, wenn man als Fortgeschrittener auch Sparring macht, braucht man Handschuhe, welche vor Verletzungen an der Hand und an den Fingerknöcheln schützen. MMA-Handschuhe bieten einen geringeren Schutz als Boxhandschuhe, sind jedoch besser für das Techniktraining geeignet, da man mit ihnen auch zugreifen kann. Auf der Straße hat man zudem auch keinen umfassenden Schutz für die Hände.
Die RDX MMA-Handschuhe für Erwachsene* sind robust und besitzen ein angemessenes Preis-Leistungsverhältnis. Falls Du aufgrund deines fortgeschrittenen Trainingslevels Boxhandschuhe für’s Sparring haben willst, sind die Boxhandschuhe von Everlast* zu empfehlen.
Sowohl Box- als auch MMA-Handschuhe sind in verschiedenen Größen erhältlich. Achte bei Boxhandschuhen auf die richtige Anzahl Unzen (OZ). Je mehr Unzen, desto dicker der Handschuh. Wir empfehlen 10 oder 12 Unzen.
In diesem Artikel widme ich mich der Auswahl eines passenden Handschuhes und gehe auf deren Unterschiede ein:
Zum Schutz der Zähne benötigt man für’s Sparring unbedingt einen passenden Mundschutz.
Wie verhält es sich bei einem Mundschutz mit der passenden Größe?Die meisten Mundschützer legt man in heißes Wasser, wodurch diese weich genug werden, um sie dem eigenen Mund ergonomisch anzupassen.
Ich empfehle den robusten Mundschutz von Venom*, welcher auch von vielen MMA-Kämpfern verwendet wird.
Unterarmschutz
Bei der klassischen 360 Grad Krav Maga Messerabwehr werden die Unterarme meist ordentlich in Mitleidenschaft gezogen. Um gewaltige blaue Flecken zu vermeiden und um trotzdem praxisnah trainieren zu können, sind Unterarmschützer extrem wichtig. Wer selber bereits Messerabwehr-Techniken ohne Unterarmschutz trainiert hat weiß, wovon ich spreche! 😉
Beim Sparring, egal ob im Kickboxen, Muay Thai oder in SV-Systemen wie dem Krav Maga, sollte man unbedingt auch die Schienbeine schützen. Hierfür eignet sich zum Beispiel der Schienbeinschoner von RDX*.
Für das Training von Techniken am Boden sind Kniepolster* ideal, da man sich sonst die Knie aufschürft.
Kopfschutz
Wer beim Training möglichst realitätsnah trainieren will sollte einen Kopfschutz besitzen. Der Helm schützt dich vor Verletzungen im Gesicht. Am verbreitetsten ist der Kopfschutz von KWON, welche auch ich seit Jahren im Einsatz habe:
Der Kopfschützer Fight CE besitzt einen Schädeldecken- und Ohrenschutz
Eine Plastikschale mit Schaumstoffeinlage dient als Schutz für die Schädeldecke.
Obermaterial: Außenseite Kunstleder und im Innenbereich echtes Leder
Tipp: Bücher und DVDs als Ergänzung zum Training
Es gibt eine Vielzahl an Bücher und DVDs rund um das israelische Nahkampfsystem und dessen Techniken, welche Dein Training enorm ergänzen. Sie zeigen Dir die perfekte Ausführung der Techniken und deren Einzelheiten.
Angriff bewaffneter Angriffe* ist ein absoluter Klassiker und auf jeden Fall ein must-have für jeden leidenschaftlichen Krav Maga Trainierenden. Das Buch wurde zusammen von Eyal Yanilov und Imi Lichtenfeld, dem Gründer des Krav Maga, geschrieben und zeigt fast alle Techniken des Krav Maga zur Abwehr von bewaffneten Angriffen und Bedrohungen, egal ob mit dem Messer, Stock oder Schusswaffen.
Wer richtig Krav Maga trainieren will benötigt früher oder später die passende Ausrüstung. Ein Tiefschutz* gehört hierbei sicherlich zur wichtigsten Schutzausrüstung. Für echte Krav Maga Fans sind zudem Bücher und DVDs eine wertvolle Ergänzung.
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Du auf solch einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von Amazon eine kleine Provision. Für Dich bleibt der Preis genau gleich.
Welcher ist der beste Tiefschutz für’s Training? Brauchen Frauen einen Tiefschutz? Ich hab‘ verschiedene Modelle miteinander verglichen und zeige Dir hier meine Empfehlungen – basierend auf den Erkenntnissen aus über 7 Jahren regelmäßigem Training.
Was wäre Krav Maga nur ohne Tritte zum Unterleib? Der Genitalbereich ist jedoch weder von Knochen, Fett noch nennenswerten Muskeln geschützt. Um sich daher als Mann (und auch als Frau – siehe weiter unten) im Training richtig zu schützen und weiterhin zeugungsfähig zu bleiben, ist ein qualitativ hochwertiger und sicherer Tiefschutz* unerlässlich.
Leider gibt es massive Unterschiede bei der Qualität der jeweiligen Modelle. Billige Tiefschützer gehen bereits nach wenigen Monaten kaputt, da der Stoff nicht robust genug ist und reißt. Zudem sitzen viele Modelle sehr unbequem und drücken gegen den Oberschenkel, was Schmerzen beim Training verursacht. Daher hier ein Vergleich gängiger Modelle zusammen mit meinen Empfehlungen.
Wozu einen Tiefschutz?
Warum benötigst Du überhaupt einen Tiefschutz für’s Training?
er schütz deinen Unterleib
beugt unangenehmen Schmerzen vor
ermöglichtest praxisnahes Training ohne Angst vor Verletzungen
Der perfekte Tiefschutz
Was macht einen guten Tiefschutz aus? Ein angemessener Tiefschutz:
sollte deinen Unterleib zuverlässig schützen
bequem sitzen
dennoch robust und von hoher Qualität sein
Hierfür empfehle ich den Venom Challenger*, welchen ich selbst seit Jahren im Training anziehe.
Dieser Tiefschutz von Venum ist in drei verschiedenen Größen erhältlich und bietet somit für jede Körpergröße eine passende Variante. Die Passform ist ergonomisch angepasst und die Schale ist mit einer weichen Gel-Schicht umrandet (im Gegensatz zu billigen Alternativen!). Er kostet circa 20 € und besticht somit mit einen fairen Preis. Etliche Krav Maga Trainierende setzen auf dieses Modell und sind überzeugt.
Multi-Density-Schaum mit verstärkten Bereichen für bessere Schockabsorption
Rubber Gel für erstklassige Stoßdämpfung
Ergonomische Form
Wer einen erstklassigen Tiefschutz sucht, ist hiermit bestens bedient. Neben persönlichen Erfahrungen sprechen auch etliche 5-Sterne-Bewertungen auf Amazon für sich.
Alternative
Eine etwas teurere Variante ist der ShockDoctor Tiefschutz*. Dieses Modell ist nicht nur in drei, sondern sogar in fünf verschiedenen Größen erhältlich. Der grundsätzliche Aufbau ist ähnlich wie beim minimal günstigeren Venom Challenger (oben vorgestellt). Hierbei handelt es sich auf jeden Fall um den Porsche unter den Tiefschützern. Er bietet hohen Tragekomfort und Stabilität und schützt Dein „bestes Stück“ damit in vollem Maße.
Hochwertiger Tiefschutz für's Kampfsporttraining. Die seitlichen Bereiche des Cups sind sehr flexibel, während in der Mitte ein Carbonschild sitzt, um perfekten Schutz der empfindlichen Körperbereiche zu gewährleisten.
Nicht zu empfehlen: Günstiges Einsteigermodell
Von dem günstigen Tiefschutz von KWON* ist klar abzuraten, denn dieses „Basis-Modell“ bietet nur geringen Schutz. Durch die harte Schale ohne weiche Umrandung können Schmerzen beim Tragen entstehen. Denke bei der Auswahl des passenden Modells unbedingt daran, dass Du damit einen extrem sensiblen Bereich deines Körpers schützen willst. Hier solltest Du also definitiv NICHT sparen!
Brauchen Frauen einen Tiefschutz?
Für Frauen ist ein Tiefschutz sicherlich nicht ganz so wichtig wie für Männer, aber Sicherheit geht schließlich vor und daher sollten auch Frauen ihren Unterleib angemessen schützen. Ein kräftiger Tritt zwischen die Beine tut auch Frauen weh!
Tiefschützer für Frauen haben eine etwas andere Form als Modelle für Männer. Der Female Groin Guard Protector* beispielsweise ist ergonomisch geformt und in den Farben weiß und schwarz erhältlich. Die ästhetische Krümmung sorgt für einen weichen und sanften Sitz.
Fazit
Es gibt verschiedene robuste und sichere Tiefschutze für das Krav Maga Training. Ein komfortabler Sitz ist wichtig, um beim Training vor Schmerzen zu schützen, und das gilt auch für Frauen! Ich habe selbst bereits billige Modelle verwendet und war enttäuscht. Daher empfehle ich die Anschaffung eines höhenwertigen Modells, denn wer billig kauft, kauft zweimal! Mein Favorit: Der Tiefschutz von Venom*. Er schützt dich zuverlässig und bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
Hier findest Du weitere detaillierte Artikel zu Krav Maga Ausrüstung:
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